本文摘要：孕妈咪不吃维生素D+钙镁：人的皮肤经日光太阳光后也能制备维生素D，孕妈咪由于晒太阳机会较少些，再加胎儿对维生素D的市场需求，因此孕妈咪食物维生素D供给量不应减少。钙镁+D协助胎儿骨骼发育防治妈妈骨质疏松，孕妈咪因为要供给胎儿发育所须要大量的钙质，及获取今后哺乳期乳汁中的钙，所以孕妈咪本身不会萎缩许多钙质，所以足量补足才能确保妈妈的身体健康。
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孕妈咪不吃维生素D+钙镁：人的皮肤经日光太阳光后也能制备维生素D，孕妈咪由于晒太阳机会较少些，再加胎儿对维生素D的市场需求，因此孕妈咪食物维生素D供给量不应减少。钙镁+D协助胎儿骨骼发育防治妈妈骨质疏松，孕妈咪因为要供给胎儿发育所须要大量的钙质，及获取今后哺乳期乳汁中的钙，所以孕妈咪本身不会萎缩许多钙质，所以足量补足才能确保妈妈的身体健康。
含有维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也不存在非常丰富维生素B1；保健品代理专家回应，含有维生素B2的食物有：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能获取维生素B2。含有维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
维生素B6含量最低的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)含有维生素B12的食物：只有肉类食物中才所含维生素B12，所以打算的食物一定要荤素配上均匀分布。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较较少。植物性食品中基本不不含维生素B12。含有维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、辣辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。
野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量特别是在非常丰富。
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