1、鱼类的营养十分全面 鱼肉含有优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的适当物质。 另外，鱼肉中非常丰富的牛磺酸也有增进大脑发育的起到，它除了可以直接影响脑细胞的细胞分裂与成熟期外，还能间接性刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸取与利用。 2、不吃鱼能使孕妇心情好 鱼体内有一种类似脂肪酸，与人体大脑中的快乐激素有关，经常不吃鱼可维持快乐激素的浓度正处于长时间状态，使孕妇取得一份好心情，有助优生。
3、孕妇多不吃鱼宝宝视力好 女性分娩时应多不吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能较为慢超过成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类含有有一种包含神经膜的要素，被称作omega-3脂肪酸。 而omega-3脂肪酸所含的HDA与大脑内视神经的发育有紧密的关系，能协助胎儿视力完善发展。第7～9个月到出生于前后的胎儿如果相当严重缺少HDA，不会经常出现视神经炎、视力模糊不清，甚至失聪。
4、多不吃鱼有助防治早产 早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽可能防治之外，科学家证实，多不吃鱼不但有助产下足月的婴儿，还能让新生儿更加身体健康强健。 研究者指出，鱼肉中非常丰富的omega-3脂肪酸能缩短妊娠期，避免早产，从而减少婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯展开了研究，结果找到，常常不吃鱼的妇女再次发生早产几率较小。
统计数字指出，从吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周最少不吃一次鱼的孕妇，早产亲率只是1.9%。 5、妈咪不吃鱼可增加抑郁症 有关统计数据指出，孕妇重症产后抑郁症发病率约10%，而初产妇则更高平均13-15%。
一项新的研究指出，孕妈咪不吃鱼可以减少妊娠或产后悲伤。这是因为她们可以取得一种叫作-3脂肪酸的营养物。
孕妇在胎儿末三个月从海鱼中摄入的-3脂肪酸就越多，她们孕期及产后再次发生抑郁症的危险性就就越小。 尽管鱼类营养非常丰富，可是有些种类的鱼体内却所含汞，这种物质可经胎盘转入胎儿体内，不仅不会影响其生长发育，造成生长发育功能障碍，甚至不会对大脑发育导致伤害。因此，不吃鱼也不是越多越好。
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